Listedeki sıralama aynısıyla yapılmalıdır. Şok diyet olduğu için 3 günlük uygulanmalıdır. Dışına çıkılmamalıdır. 2 ayda bir yapabilirsiniz. 5 kg verdikten sonra koruma amaçlı yemenize dikkat etmelisiniz. Eğer bu liste ile sporda yaparsanız vücudun sıkılaşmasını sağlarsınız. 3 gün boyunca karnınızı suyla doldurmayın. Suyu normal tüketin. Bu şekilde beslenme metabolizmayı da çalıştırır. Özellikle kilo vermesi duranlara tavsiye ederim. Üstelikte sabah, öğle ve akşam 1 er su bardağı suya yarımşar limon sıkıp içebilirsiniz. Sağlıklı kilo vermeler.

Kahvaltı

• 1 çay bardağı şekersiz yeşil çay
• 50 gram yağsız beyaz peynir ( 2 cm eninde 4 cm boyunda )
• Yağsız yeşillik salatası ( domates, biber, salatalık ve tüm yeşilliklerden karışık )
• 1 dilim kepekli ekmek ( çok ince )

Öğle yemeği

• 3 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 adet tavuk but ( ızgara olacak )
• Yağsız yeşillik salatası ( domates, biber, salatalık ve tüm yeşilliklerden karışık )
• 1 adet orta boy meyve ( elma, portakal veya greyfurt )

Akşam yemeği

• 2 çorba kepçesi çorba ( ezogelin veya mercimek )
• 3 yemek kaşığı sebze yemeği
• Yağsız yeşillik salatası ( domates, biber, salatalık ve tüm yeşilliklerden karışık )
• 1 adet meyve

Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.