Sabah kahvaltısı:

• Aç karnına 2 bardak su,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Domates,
• Salatalık,
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Ara öğün:

• 1 çay bardağı ceviz,
• 6 tane badem.

Öğlen yemeği:

• Şehriye çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 300 gram diyet yoğurt,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 çay bardağı badem.

Akşam yemeği:

• Mercimek çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 tane elma,
• 2 tane erik.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Aç karnına 1 bardak su,
• 1 diyet ekmeği,
• 1 tane haşlanmış yumurta,
• 2-3 dilim domates,
• 2-3 dilim salatalık.

Ara öğün:

•  1 tane armut,
• 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

• Yayla çorbası,
• Yağsız salata,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

•  1 tane elma,
• 3 tane kayısı.

Akşam yemeği:

• 1 kase çorba,
• Yarım tabak sebze yemeği,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

• 1 tane muz.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Yağın miktarı çok az olacak şekilde omlet. Yağın ölçüsüne dikkat edin,
• Şekersiz çay,
• 3-4 tane zeytin,
• 4-5 dilim domates,
• 4-5 dilim salatalık.

Ara öğün:

• 3 tane kiraz,
• 3 tane kayısı.

Öğlen yemeği:

• Domates çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Salata.

Ara öğün:

• 1 tane muz.

Akşam yemeği:

• 1 kase mercimek çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yarım tabak sebze yemeği.

Ara öğün:

• 1 tane armut,
• 3 tane erik.