Günümüzde tüm insanların ortak istediği tek nokta sağlıklı beslenmektir. Dengesiz beslenme, aşırıya kaçma, yeme düzensizliği gibi problemler sonucunda fazla kilolar baş ağrıtmaya başlamaktadır. Bu durumu ortada kaldırmak içinkalorisi düşük yiyeceklerin bir listesini hazırladık. Listedeki gıdaların daha çok ara öğün ve akşam yemeği olarak tüketilmesi sağlık açısından önemli bir unsurdur. Sebze ağırlıklı gıdalar mideyi rahatsız etmez ayrıca sindirimi kolaylaştırmaktadır.

Roka: 1 kase roka (28 gram) sadece 7 kalori içerir.

Kuşkonmaz: 4 adet haşlanmış kuşkonmaz sapı 13 kalori içerir.

Brokoli: 1 büyük kase brokoli (78 gram) 27 kalori içerir.

Tavuk Suyuna Çorba: Tavuk suyu (veya bulyonla) hazırlanmış 1 kase çorba yaklaşık 10 kaloridir.

Brüksel Lahanası: 1 adet haşlanmış (tuzsuz) Brüksel lahanası 8 kaloridir.

Lahana: Yarım kase haşlanmış lahana 17 kaloridir.

Marul: 1 kase marul sadece 8 kaloridir.

Karnabahar: 100 gramı 25 kaloridir.

Greyfurt (yarım greyfurt 39 kaloridir)

Domates (1 adet domates 22 kaloridir)

Su teresi (yarım kase su teresi 5 kaloridir)

Kabak (1 orta boy kabak 31 kaloridir)

Mantar (yarım kase mantar 15 kaloridir)

Ispanak (1 kase ıspanak 7 kaloridir)

Kale (1 kase kale 5 kaloridir)

Kabak (1 kase haşlanmış kabak 50 kaloridir)

Kereviz sapı (1 sap kereviz 6 kaloridir. Ayrıca kereviz sapının zayıflatıcı özelliği de bulunuyor.)

Son olarak bir fincan sade kahvenin kalorisi 0’dır. Kahvenin içine ekleyeceğiniz herhangi başka bir madde bu oranı değiştirmektedir.

Listedeki gıdaların düzenli bir şekilde tüketilmesi hem vücudunuzdaki toksini atacak hem de daha taze ve dirençli hissetmeye başlayacaksınız. Besinleri düzenli yemeye başladığınız takdirde buna ev içinde yapabileceğiniz kültür-fizik hareketlerini de ekleyebilirsiniz.