1.Gün:

Kahvaltı:

 *Ilık Limonlu Suyunuzu. 15-20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Dilim Kepek Ekmeği,  2 Dilim Peyniri, 1,5 Çay Kaşığı Bal ve zerdeçal  İle beraber yiyebilirsiniz.

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Zencefil ve Öğütülmüş Keten Tohumu, 1,5 Kaşık Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Üzüm, 2 Adet Kuru Kayısı

Öğlen:

*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek

*3 Adet Kuru Erik(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*3 Adet Diyet Bisküvisi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Karnabahar,  Yarım Dilim Ekmek(Kepekli)

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 3 Adet  Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Böğürtlen Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Ayva

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Fındık

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Levrek, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Brokoli

Ayda 2 Kilo Verdiren Diyet bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız, kilo vermenizi hızlandıracaktır.

Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Çok Sağlıklı Tok Tutan Diyet başlıklı makalemizde 2 ayda 10 kilo, 2 ayda 10 kilo nasıl verilir ve 2 ayda 10 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.