Fazla kilolarınızdan şikayetçisiniz ve hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? O halde doğru yerdesiniz. Çünkü bu diyet listesi spor ile desteklendiği taktirde, bir ayda 10 kilo birden vermenize yarayacaktır. Bu diyet listesini bir ay boyunca, her gün yiyeceğiniz yemeklere dikkat ederek uygulamalı ve aynı zamanda bol su tüketmelisiniz.

Pazartesi

Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.

Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.

Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.

Salı

Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.

Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.

Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.

Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.

Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.

Perşembe

Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.

Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.

Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.

Cuma

Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.

Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.

Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.

Cumartesi

Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.

Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.

Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.

Pazar

Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.

Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.

Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.