Bugün sizlere 10 kilo verebileceğiniz Ramazan diyetinden bahsedeceğim. Biliyorsunuz ki ramazan sanılanın aksine kilo alınan bir ibadet yani ramazanda eğer doğru gıdaları tüketmezseniz kilo vermek yerine en az 3 – 5 kilo alırsınız. Ancak size birazdan vereceğim 7 günlük diyet ile hem ibadetinizi yerine getirmiş olacaksınız hem de bu 30 günlük sürede 10 kilo civarı bir kilo kaybı yaşayacaksınız. Ramazan ayında kilo vermek aslında o kadar zor değil. Oruç aslında başlı başına bir diyettir ancak yaptığımız en büyük hata iftarda ve sahurda doğru bir tarz da doğru ürünler yemememizden kaynaklanmaktadır. Size vereceğim diyet ile kısa zamanda gayet güzel kilolar verebileceksiniz.

Ramazan diyeti

Hedefimiz: 15 günde 5 ile 10 kilo vermek
Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

1.GÜN
Sahur: Bir tabak bulgur pilavı yanında erik ya da kayısı kompostosu
İftar: 3 adet yumurta ile yapılmış kıymalı ya da pastırmalı omlet yanında 1 kase yağsız yoğurt ve yarım kilo meyve
2.GÜN
Sahur: Bir tabak bulgur pilavı yanında erik ya da kayısı kompostosu
İftar: Pastırmalı ya da sucuklu kuru fasulye yanında bulgur pilavı ve sütlü bir tatlı örneğin güllaç
3.GÜN
Sahur: Peynirli 1 tabak makarna yanında 1 bardak ayran veya çay
İftar: 4 adet biber dolması yanında 1 kase yoğurt
4.GÜN
Sahur: 3 parça börek ve ayran
İftar: 7 adet ızgarada pişmiş yağsız köfte yanında bulgur pilavı 1 kase yoğurt ya da cacık ve 1 posiyon muhallebi
5.GÜN
Sahur: 3 parça börek ve çay
İftar: Ispanak yemeği kıymalı olması gerekli yanında yarım kilo meyve ve yoğurt
6.GÜN
Sahur: ABir tabak bulgur pilavı yanında erik ya da kayısı kompostosu
İftar: yarım kilo ızgarada pişmiş tavuk eti yanında bulgur pilavı 1 kase yoğurt ya da cacık ve 1 porsiyon sütlaç
7.GÜN
Sahur: 3 yumurtadan domatesli biberli omlet yanında çay
İftar: 4 adet biber dolması yanında 1 kase yoğurt

7. Günün ardından diyetimize baştan başlıyoruz