1. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim lıght ekmek, şekersiz meyve suyu, domates, salatalık ve az yağılı peynir.

Öğle: 1 dilim lıght ekmek, ayran, tavuk söğüş, bol yeşillikli salata.

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 5 adet ızgara köfte, yoğurt ve salata.

2. GÜN

Kahvaltı: 1 adet yumurta, şekersiz çay ve ya bitki çayı, 1 dilim lıght ekmek, 4 adet tuzsuz zeytin, domates ve yeşilbiber.

Öğle: 1 bardak portakal suyu, sosisli küçük sandviç ve yağsız yeşil salata.

Akşam: Az kıymalı ıspanak yemeği, 2 kaşık pirinç pilavı ve salata

3. Gün

Kahvaltı: Tatlandırılmamış ıhlamur, kepekli tost, domates, salatalık ve 1 orta boy kabuklu elma.

Öğle: 4 adet kızarmış patates, 2 orta boy hamburger köftesi ve salata

Akşam: Derisi çıkarılmış 1 orta boy tavuk but, salat ve 2 kaşık zeytinyağlı

4. Gün

Kahvaltı: bitki çayı ve ya şekersiz çay, 2 yumurtalı omlet, 1 ince dilim lıght ekmek, domates, yeşilbiber ve salatalık.

Öğle: Yarım porsiyon pizza, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata ve tuzsuz ayran.

Akşam: 1 adet biber dolma, 1 adet kabak dolma, 2 küçük dilim patates ve ya peynirli börek, yoğurt ve mevsim salata.

5. GÜN

Kahvaltı: 2 ızgarada sosis, domates, yeşilbiber, salatalık, 1 dilim ekmek, bitki çayı.

Öğle: az dana jambon, salata

Akşam: 200 gr karışık ızgara ve bol salata.

6. GÜN

Kahvaltı: yağsız kaşarlı omlet, limonata, ince dilim ekmek

Öğle: portakal suyu ve salata

Akşam: küçük dilim helva ve balık ızgara.

7. GÜN

Kahvaltı: Bitki çayı, domates, ince dilim lıght ekmek ve az yağlı peynir.

Öğle: yoğurt, haşlanmış karnabahar, ekmek ve salata.

Akşam: meyve salatası