1GÜN

SABAH: YOĞURT,1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, PEYNİR,5 ZEYTİN, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE:1KASE YOĞURT, SEBZE YEMEĞİ, SALATA

İKİNDİ: ELMA

AKŞAM:1TABAK ZEYTİNYAĞLI SEBZE,1 KÂSE YOĞURT

GECE: 1MEYVE

2.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR,1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, ZEYTİN, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLEN: SEBZE YEMEĞİ, AYRAN VE SALATA

İKİNDİ: 1ELMA

AKŞAM: SALATA, ÇORBA VE 1KASE YOĞURT

GECE: AZ MİKTARDA HAZIRLADIĞINIZ MEYVE TABAĞI

3.GÜN

KAHVALTI: 1ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA, YOĞURT, 2 ADET KEPEKLİ GALETA, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: YOĞURT, ÇOBAN VE SALATA

İKİNDİ: 1ELMA

AKŞAM: SALATA, ÇORBA VE YOĞURT

GECE: 1ADET MEYVE

4.GÜN

KAHVALTI: AZYAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: YAĞSIZ LİMONLU SİRKELİ PİYAZ SALATA, YOĞURT , 1ADET GALETA

İKİNDİ: 1TABAK MEVSİM SALATA

AKŞAM: YOĞURT, SALATA

GECE: 1 ADET MEYVE

5.GÜN

KAHVALTI: PEYNİR, YOĞURT, 2 DET KEPEKLİGALETA, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLEN: ÇORBA, YOĞURT, SALATA

İKİNDİ:1ELMA

AKŞAM:1KASE ÇORBA, SALATA

GECE:1MEYVE

6.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: YOĞURT, ÇOBAN SALATA, 2GALETA

İKİNDİ: 1TABAK MEVSİM SALATA

AKŞAM: SEBZE YEMEĞİ, SALATA, YOĞURT

GECE: 1MEYVE

7.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLEN: ÇORBA, YOĞURT, ÇOBAN SALATA

İKİNDİ: 1 ADET MEYVE

AKŞAM: SEBZE YEMEĞİ, SALATA, YOĞURT

GECE: 1ADET MEYVE

8.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLEN: 1KASE YOĞURT, SALATA, SEBZE YEMEĞİ

İKİNDİ: 1ELMA

AKŞAM: 1TABAK ZEYTİNYAĞLI SEBZE 1KASE YOĞURT

GECE: 1MEYVE

9.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: ÇORBA, YOĞURT SALATA, 2ADET GALETA

İKİNDİ: 1ELMA

AKŞAM: SALATA, 1KASE YOĞURT

GECE: MEYVE TABAĞI

10.GÜN

KAHVALTI: 1ADET YUMURTA,1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: YOĞURT, ÇORBA, ÇOBAN SALATA, 1ADET GALETA

İKİNDİ:1MEYVE

AKŞAM: PEYNİRLİ SALATA, YOĞURT

Bir önceki yazımız olan 5:2 Diyeti – 5 Gün Ne İstersen Ye 2 Gün Diyet Yap hakkında bilgiler verilmektedir.