Çok beğendiğiniz bir kıyafeti giyebilmek ve üzerinizde hoş durabilmesi için birkaç beden küçülmeniz gerekiyorsa, bu diyet tam da size göre. Düzenli bir biçimde bu diyeti uyguladığınız taktirde, kolaylıkla birkaç beden küçülebilecek ve size olmayan kıyafetlerinizi, rahatça giyebiliyor olmanın mutluluğunu yaşayabileceksiniz.

 Pazartesi

Sabah: Bir tutam maydanoz, kibrit kutusu büyüklüğünde az tuzlu peynir, 1 adet yeşil elma

Öğle: Çavdar ekmeği ile hazırlanmış tost, roka veya maydanoz, limonlu salata.

Akşam: 4 kaşık kısır, 3 adet kabak ve isteğe bağlı olarak salata.

Salı

Sabah: Bir tutam roka, bir dilim ekmek ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: Kepekli ekmek ile hazırlanmış, domates ve peynir içeren tost. Ayran ve salata.

Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve isteğe bağlı salata.

Çarşamba

Sabah: Bir tutam maydanoz, kibrit kutusu büyüklüğünde az tuzlu peynir, 1 adet yeşil elma

Öğle: Çavdar ekmeği ile hazırlanmış tost, roka veya maydanoz, limonlu salata.

Akşam: 4 kaşık kısır, 3 adet kabak ve isteğe bağlı olarak salata.

Perşembe

Sabah: Bir tutam roka, bir dilim ekmek ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: Kepekli ekmek ile hazırlanmış, domates ve peynir içeren tost. Ayran ve salata.

Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve isteğe bağlı salata.

Cuma

Sabah: Bir tutam maydanoz, kibrit kutusu büyüklüğünde az tuzlu peynir, 1 adet yeşil elma

Öğle: Çavdar ekmeği ile hazırlanmış tost, roka veya maydanoz, limonlu salata.

Akşam: 4 kaşık kısır, 3 adet kabak ve isteğe bağlı olarak salata.

Cumartesi

Sabah: Bir tutam roka, bir dilim ekmek ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: Kepekli ekmek ile hazırlanmış, domates ve peynir içeren tost. Ayran ve salata.

Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve isteğe bağlı salata.

Pazar

Sabah: Bir tutam maydanoz, kibrit kutusu büyüklüğünde az tuzlu peynir, 1 adet yeşil elma

Öğle: Çavdar ekmeği ile hazırlanmış tost, roka veya maydanoz, limonlu salata.

Akşam: 4 kaşık kısır, 3 adet kabak ve isteğe bağlı olarak salata.