Pazartesi:

Sabah; 1 tane mevsim salatası, iki dilim kızarmış ekmek ile şekersiz çay

Öğle; 1 tane haşlama et, 1 söğüş salatalık, şekersiz kahve

Akşam; 1 dilim tahıllı ekmek, yeşil salata

Salı:

Kahvaltı; 1 meyve, iki zeytin, bir domates

Öğle; haşlanmış kereviz, 1 tabak salata

Akşam; 1 tabak greyfurtlu meyve salatası,

Çarşamba:

Kahvaltı; haşlama yumurta, bir miktar bal, iki salam, bir domates

Öğle; haşlanmış balık, 1 porsiyon yeşil salata, 1 bardak kahve

Akşam; 1 söğüş salata ve 1 tabak kereviz yemeği

Perşembe:

Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, iki parça peynir, sınırsız miktarda çay

Öğle; 1 porsiyon yağsız yeşil fasulye

Akşam; 1 biber, 1 tabak ıspanak, yarım porsiyon bulgur pilavı

Cuma:

Kahvaltı; müsli ile lor bulunan karışım, 1 kase süt

Öğle; 1 porsiyon menemen

Akşam yemeği; 1 tabak salata, 1 tane salatalık, 1 parça peynir

Cumartesi:

Kahvaltı: bir meyve, 1 kase salata

Öğle yemeği; 1 tabak salata, 1 tabak çorba

Akşam yemeği; 1 tabak kabak yemeği

Pazar:

Kahvaltı; bir meyve, iki dilim tahıllı ekmek, iki parça peynir,

Öğle; 1 tabak salata, 1 tabak domates çorbası

Akşam; 1 tabak salata, 1 domates, bir parça peynir, bir dilim tahıllı ekmek

Görüldüğü gibi 20 günde hızlı kilo verme diyet listesi ile hızlı bir şekilde forma girebilmek ve fit olmak artık çok daha kolaydır.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada Çok Hızlı Kilo Vermek İçin Değişik Yöntem başlıklı makalemizde 1 haftada kilo ver, 1 haftada kilo verdim ve 1 haftada kilo verdiren çay hakkında bilgiler verilmektedir.