1.GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış kepek ekmek
• 1 fincan şekersiz çay
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
• Domates, salatalık

Öğlen

• 1 kase mevsim yeşilliklerinden salata
• 1 parça haşlanmış kırmızı et

Akşam

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 kase brokoli çorbası
• 1 adet mevsim meyvesi

2.GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 3-4 adet zeytin
• 1 fincan şekersiz süt

Öğle

• 1 kase meyve salatası
• 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam

• 1 tabak haşlanmış ıspanak
• 1 kase kereviz salatası
• 1 dilim kepek ekmek

3.GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 bardak greyfurt suyu
• 1 kibrit kutusu labne peynir

Öğle

• 1 tabak yağsız kereviz yemeği
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon ızgara balık
• 1 kase çoban salatası
• 1 dilim kepek ekmek

4.GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 ince dilim salam
• 1 fincan şekersiz çay

Öğle

• 1 tabak az yağlı fasülye yemeği
• 1 dilim kepek ekmek

Akşam

• 1 kase mevsim salata
• 1 kase sebze çorbası

5.GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 3-4 adet yeşil zeytin
• 1 fincan şekersiz çay

Öğle

• 1 adet mevsim meyvesi
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 porsiyon ızgara balık
• 1 kase mevsim salatası
• 1 dilim çavdar ekmeği

Bir önceki yazımız olan 15 Günde Hızlıca 6 Kilo Vermek Mümkün başlıklı makalemizde 15 günde 6 kilo, 15 günde 6 kilo nasıl verilir ve 15 günde 6 kilo verdim hakkında bilgiler verilmektedir.