1.GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 kibrit kutusu beyaz peynir
• 5-6 adet zeytin
• 1 fincan şekersiz çay

Öğle

• 1 adet mevsim meyvesi
• 1 avuç fındık veya ceviz

Akşam

• 1 porsiyon ızgara balık
• 1 kase çoban salata
• 1 dilim kepek ekmeği

2.GÜN

Kahvaltı

• 1 bardak şekersiz süt
• 1 dilim kızarmış ekmek
• Domates, salatalık
• 1 kibrit kutusu labne peyniri
• 3-4 adet siyah zeytin

Öğle

• 1 kase meyve salatası
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 kase sebze çorbası
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 kase yoğurt

3.GÜN

Kahvaltı

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 dilim ince salam
• 3-4 adet yeşil zeytin

Öğle

• 1 kase mevsim salata
• 1 adet meyve

Akşam

• 1 tabak ıspanak yemeği
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase yoğurt

4.GÜN

Kahvaltı

• 1 bardak greyfurt suyu
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir

Öğle

• 1 fincan şekersiz çay
• 2 adet diyet büskivi

Akşam

• 1 porsiyon ızgara tauk
• 1 kase mevsim salata
• 1 dilim kepek ekmek

5.GÜN

Kahvaltı

• 1 fincan şekersiz çay
• bir dilim kızarmış ekmek
• 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
• Domates, salatalık

Öğle

• 1 adet meyve
• 1 kase yoğurt

Akşam

• 1 tabak pırasa yemeği
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase salata

Bir önceki yazımız olan 2 Ayda 8 Kilo Verdiren Süper Etkili ve Sağlıklı Diyet başlıklı makalemizde 2 ayda 8 kilo, 2 ayda 8 kilo aldım ve 2 ayda 8 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.