1. Gün

Sabah: 10 adet küçük domates, bir tutam roka, 5 yeşil zeytin

Öğle: bir kase çorba, bir dilim ekmek, bir adet elma

Akşam: 100 gram tavuk ızgara, salata, yoğurt

2. Gün

Sabah: 5 dilim dil peyniri, bir tutam nane, bir tane domates,

Öğle: bir kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, şekersiz çay

Akşam: köfte ızgara ve salata

3. Gün

Sabah: bir dilim kepek ekmek, bir adet elma, bir tane domates ve salatalık

Öğle: sebze çorbası, yoğurt ve bir dilim ekmek

Akşam: bir porsiyon haşlanmış patates salatası, yoğurt

4. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 3 zeytin, bir tatlı kaşığı bal, domates çay

Öğle: bir kase şehriye çorbası az yağlı, salata, yoğurt

Akşam: bir porsiyon sebze salatası, Yoğurt, ekmek

5. Gün

Sabah: 15 adet çeri domates, salatalık, haşlama yumurta ekmek

Öğle: bir tabak sebze yemeği, yoğurt, ekmek

Akşam: ızgara et 75 gr. Bir adet elma, ekmek

6. Gün

Sabah: 50 gr dil peyniri, bir dilim kepek ekmek, bir tane salatalık

Öğle: bir adet haşlanmış patates, yoğurt ve salata

Akşam: soya soslu fasulye ve iki kaşık pilav, yoğurt

7. Gün

Sabah: 100 gram yağsız peynir, salatalık, biber, bir dilim kepek ekmek, çay

Öğle: balık ızgara ile bol roka salatası bir dilim ekmek

Akşam: sebze çorbası, patates haşlaması ve salata

Diyet yapmanın en önemli yanlarından biri hayat boyu hafif ve sağlıklı kalmaktır. Bu diyet programını 2 haftalık tekrarlı bir şekilde yapmanız önerilir. Ortalama olarak 6 kilo verdirecektir.

Bir önceki yazımız olan Süt İçerek Zayıflayın hakkında bilgiler verilmektedir.