2 günde 1 kilo verme diyeti sağlıklı kilo vermek için uygun olan ve tansiyona çok fazla etki etmeyen bir diyettir.  2 Günde 1 kilo vermek hesaplandığında 10 günde 5 kilo vermek 4 haftada 10 kilo ve üstünde miktarda kilo vermeniz sağlanabilmektedir. Tüm diyetlerde olduğu gibi bu diyette de eczaneye gidip günlük tansiyon kontrollerimizi yaptırmak yararımıza olacaktır. Günlük kilo çizelgemizi hazırlayıp, diyetimize başlayabilirsiniz.

1.Gün:

Sabah: 4 Adet Elma,2 Bardak Az yağlı süt, 3 dilim az yağlı peynir ve 3 dilim kepekli ekmek

Öğle: 2 kaşık yağsız makarna, haşlanmış tavuk dilimleriyle renklendirilmiş Yarım kase salata

Akşam: 100 gr et, 1,5 kase az yağlı yoğurt, 2 adet kivi

2. Gün:

Sabah: 1 Adet Kepekli Ekmek, 2 Adet Kurutulmuş Domates, 5 Adet Zeytin

Öğle: 1 Kase az yağlı pilav, 1 porsiyon sebze yemeği, Yarım kase salata

Akşam: 150 gr beyaz et (tavuk, balık), Yarım kase salata, 1 dilim kepekli ekmek

3. Gün:

Sabah: 1 Adet Elma, Az Yağlı Süt, 1 Dilim Ekmek ve 2 Dilim Eski Kaşar

Öğle: Yarım Porsiyon Et Yemeği, 1,5 kase pilav, 1 kase salata

Akşam: 100 gr kırmızı et(biftek), 2 kaşık yağsız makarna, yoğurt

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 2 Dilim Kepekli Ekmekli Yağsız Tost

Öğle: 1,5 Porsiyon Sebze Yemeği, 2 kaşık makarna, Yarım Kase Yoğurt

Akşam: 150 gr beyaz et (tavuk, balık), Yarım Kase Yoğurt

Görüldüğü üzere diyet listesinde kahvaltı ve diğer öğünler protein içeriklidir. Bu besinlerin dışında gıda takviyesi almak size kalmıştır. İsterseniz multivitamin destekli tabletler ile bağışıklık sisteminizi diri tutmanız mümkündür.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 1 Günlük Detoks Tarifi başlıklı makalemizde 1 günlük detoks, 1 günlük detoks çorbası ve 1 günlük detoks lahana çorbası hakkında bilgiler verilmektedir.