Pazartesi
Kahvaltı:
2 kayısı,
4 fındık
light yoğurt,
1 fincan ısırgan otu çayı

Öğle:
1 porsiyon Domatesli, fesleğenli makarna,
haşlanmış sebze

Akşam:
Izgara balık, roka salatası,
2 ince dilim kepekli ekmek

Salı
Kahvaltı:
meyveli müsli,
light yoğurt,
1 fincan rezene çayı

Öğle:
Fırında sebzeli balık,
havuç salatası

Akşam:
1 porsiyon ızgara et,
Marul salatası,
2 dilim kepekli ekmek

Çarşamba
Kahvaltı:
3 kayısı,
2 ceviz
light yoğurt,
1 fincan yeşil çay

Öğle:
1 porsiyon kabak sote
pilav,
Çoban salata

Akşam:
karışık sebze sote ,
2 dilim ekmek

Perşembe
Kahvaltı:
meyveli müsli,
2 fındık ilaveli
light yoğurt,
1 fincan anason çayı

Öğle:
1 porsiyon haşlanmış makarna,
havuçlu salata

Akşam:
1 porsiyon Izgara balık,
çoban salatası,
2 dilim kepekli ekmek

Cuma
Kahvaltı:
2-3 kiraz,
2 kayısı
4 fındık
light yoğurt,
1 fincan nane çayı

Öğle:
balık buğulama,
mevsim salata

Akşam:
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı
semizotu salatası

Cumartesi
Kahvaltı:
6 çilek,
light yoğurt,
1 fincan yeşil çay

Öğle:
domatesli pilav,
4 adet közlenmiş biber,

Akşam:
1 kase domates çorbası,
1 katı yumurta,
Çoban salata,
2 dilim kepekli ekmek

Pazar
Kahvaltı:
3 kayısı,
4 kiraz
light yoğurt,
1 fincan bitki çayı

Öğle:
1 porsiyon domatesli makarna,
1 adet yoğurt soslu armut

Akşam:
1 porsiyon havuçlu dana eti,
domates salatası,
2 dilim ekmek

Bir önceki yazımız olan Gece Çok Yeme Diyeti – Erken Uyuyanlar İçin Diyet başlıklı makalemizde hızlı diyet, hızlı diyet 5 kilo ve hızlı diyet diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.