Birinci gün

•             Sabah; 1 tane mevsim meyvelerinden oluşan salata, iki dilim ekmek ve çay
•             Öğle; 1 adet haşlama veya ızgara et, söğüş salatalık ve domates, şekersiz çay veya kahve
•             Akşam; 1 dilim kızarmış ekmek ile yeşilliklerden oluşan salata

İkinci gün

•             Kahvaltı; 1 adet mevsim meyvesinden, iki tane zeytin, bir tane domates
•             Öğle; haşlama kereviz ve salata
•             Akşam; istenilen meyvelerden istediğiniz kadar salata, içinde greyfurt olmasına özen gösterin

Üçüncü gün

•             Kahvaltı; haşlanmış yumurta, bal veya reçel, iki tane sosis veya salam, bir tane domates
•             Öğle; haşlama balık, yeşillikli salata, şekersiz çay veya kahve
•             Akşam; söğüş salata ve kereviz yemeği

Dördüncü Gün

•             Kahvaltı; haşlama yumurta, iki dilim peynir ve sınırsız çay
•             Öğle; bir tane haşlama yumurta veya 1 parça yağsız tuzsuz yeşil fasulye
•             Akşam; çiğ biber ile ıspanak haşlama, iki kaşık bulgur pilavı

Beşinci gün

•             Kahvaltı; müsli ve lor ile pişirilmiş karışım, süt
•             Öğle; domatesi bol ve bir tane yumurta ile pişmiş menemen
•             Akşam yemeği; yeşil salata, salatalık, 1 adet yağsız peynir

Altıncı gün

•             Kahvaltı: bir tane meyve, iki tane domates bir tane salatalık bol yeşil salata
•             Öğle yemeği; mevsim salata ve çorba
•             Akşam yemeği; yağsız ve tuzsuz pişirilmiş kabak yemeği

Yedinci gün

•             Kahvaltı; bir tane meyve, bir dilim kızarmış ekmek, iki dilim kaşar peyniri,
•             Öğle; mevsim salata ve domates çorbası
•             Akşam; yeşil salata ve domates, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek

Diyetin devamındaki günlerde de yine aynı performans uygulanmalıdır.

Bir önceki yazımız olan 21 Günde 5 Kilo Verdiren Basen Eritme Diyeti başlıklı makalemizde 20 günde 5 kilo almak, 20 günde 5 kilo nasıl verilir ve 20 günde 5 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.