Burada önemli olan, ara verdiğiniz o bir günde istediğinizi yemek. Siz bir hafta boyunca az yemeğe ve sağlıklı beslenmeye alışmış olacağınızdan, o 1 günlük arada isteseniz de eskisi gibi yiyemeyeceksiniz. Diyet yaparken uymanız gereken en büyük kural, günde en az 3 litre su içmeniz gerektiği. Bu diyeti yaparken, güne 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ile tatlandırdığınız 1 bardak ılık su ile başlamayı ihmal etmeyin. Diyet süresince kahvaltıyı erken bir saatte yapmanız gerekiyor. 07:00-08:00 saatleri, kahvaltı için en ideal saatlerdir. Böylece yediklerinizi eritmek için daha çok zamanınız olacak.

Kahvaltı

• Az yağlı, 1 ince dilim peynir
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Kıvırcık, maydanoz, roka tabağı(limonlu)
• 1 haşlanmış yumurta

Ara Öğün

• 1 bardak yeşil çay
• 3 kuru kayısı
• 2 ceviz

Öğle

• 1 kase sebze yemeği( yağsız ve etsiz)
• 100 gr ızgara tavuk, et ya da balık
• Bol yeşil salata(limonlu ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile)

Ara Öğün

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 fincan yeşil çay
• 1 adet mevsim meyvesi ya da 3 adet tuzsuz kraker

Akşam

• Yarım kase etsiz ve kremasız çorba( kalori değeri 140 kcal’ı geçmeyecek)
• 1 kase sebze yemeği( yağsız)
• Bol yeşil salata
• 2 yemek kaşığı light yoğurt
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan Önce

• 1 bardak yeşil çay