PAZARTESİ

Kahvaltı: 2 yumurta, 10 adet siyah zeytin, Bir bardak ceviz

Öğle yemeği: Bir porsiyon dana söğüş, 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye

Akşam yemeği: Bir miktar balıklı, yeşil soğanlı, rokalı ve turplu salata

SALI

Kahvaltı: 2 yumurta, 10 zeytin, 3 yeşilbiber, 1 bardak süt

Öğle yemeği: Bir porsiyon barbunya, 1 porsiyon karnabahar salatası

Akşam yemeği: 1 porsiyon balık ızgara, Bir porsiyon pilaki

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 2 yumurta, 1 bardak Yeşil çay, 1 bardak Antep fıstığı

Öğle yemeği: Bir tabak yeşil fasulye, 4 ızgarada köfte

Akşam yemeği: 4 adet kuzu pirzola,  1 tabak Zeytinyağlı enginar

PERŞEMBE

Kahvaltı: peynirli omlet, 10 zeytin, Bir miktar beyaz peynir, 1 yeşilbiber

Öğle yemeği: Bir miktar dana bonfile, Bir porsiyon pırasa

Akşam yemeği: 1 porsiyon Balık ızgara, 1 kırmızı soğan

CUMA

Kahvaltı: omlet, 8 zeytin, Bir miktar peynir Bir miktar taze maydanoz

Öğle yemeği: Bir tabak şiş kebap, 1 yeşilbiber

Akşam yemeği: 3 kuzu pirzolası, bir tabak yoğurtlu semizotu salatası

CUMARTESİ

Kahvaltı: 1 porsiyon Pastırmalı yumurta, bir bardak Antep fıstığı

Öğle yemeği: Bir tabak bonfile ızgara, 1 tabak Yoğurt

Akşam yemeği: 1 porsiyon Balık ızgara, bir tabak salata

PAZAR

Kahvaltı: 1 peynirli omlet, Bir miktar beyaz peynir

Öğle yemeği: Bir porsiyon kuru fasulye, 1 tabak salata

Akşam yemeği: 1 porsiyon Balık ızgara, 1 yeşil soğan

Görüldüğü gidi Canan Karatay 1 haftalık diyet listesi doğru bir şekilde uygulandığında çok güzel ve etkili sonuçlar sağlanacaktır.

Bir önceki yazımız olan 25 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet başlıklı makalemizde 25 günde 15 kilo, 25 günde 15 kilo verdim ve 25 günde 15 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.