1 Haftada 3 Kilo Vermek Istermisiniz – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr http://diyetlistesi.com.tr Tue, 24 Jul 2018 00:54:54 +0000 tr-TR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.20 1 Haftada 3 Kilo Verdiren İspatlı Diyet Listesi http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-3-kilo-verdiren-ispatli-diyet-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-3-kilo-verdiren-ispatli-diyet-listesi.html#respond Sun, 24 Nov 2013 18:03:58 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=5693 Kolay diyet programlarından biri yine sizlerle. Fazla kilosundan kurtulmak isteyen herkes bu sağlıklı uzman önerisi ile oluşturulmuş diyet programlarına harfiyen uymalıdır. Aslında sağlıklı beslenerek yani dengeli bir beslenme ile kilo vermek hiç de zor değildir, yalnız aksatmamak ve verilen listeye uymak şarttır. Tatlı, hamur işleri, tuz ve şekerden uzak durulduğu zaman sağlıklı beslenmenin formülü bulunmuş olur. Özellikle bayanlar tatlı yeme isteklerine bir türlü karşı koyamadıklarından yakınırlar, şeker vücuttan kolay atılmaz ve bize kilo olarak geri döner, kalori değeri hesaplanarak diyet yapılabilir, ama bu biraz zor bir yöntemdir, bizim size vereceğimiz liste ile 7 günde 3 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz.

1.gün

Sabah- sıkı bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz, reçel ve şekerli çaydan uzak durun

Öğle- tavuk salatası, mercimek, taze soğan, yeşilliklerle hazırlayabilirsiniz

Akşam-saat 18 den sonra asla bir şey yemiyorsunuz, salata eşliğinde haşlama et olabilir

2.gün

Sabah- susamsız gevrek, keçi peyniri, haşlanmış yumurta

Öğle- yağsız ton balıklı yeşil salata, yeşilliği bol koyun

Akşam- haşlanmış balık roka eşliğinde

3.gün

Sabah- 4 tane büyük grisini, yağsız omlet, yeşil çay

Öğle- böflü yeşillik ve domates salatası

Akşam- haşlanmış makarna

4.gün

Sabah- çavdar ekmeği 1 dilim, kibrit kutusu kadar peynir, 3 siyah zeytin. çay

Öğle- tavuklu sezar salata

Akşam- kısır

5.gün

Sabah- yarım gevrek, 2 kraker, domates, keçi peyniri, kahve

Öğle- makarna salatası

Akşam- haşlanmış tavuk, cacık

6.gün

Sabah- 1 dilim tam tahıllı ekmek, domatesli omlet, yeşil zeytin

Öğle- ince etlerle bezenmiş kıvırcık salatası

Akşam- haşlanmış balık veya et, domates salatası

7.gün

Sabah- 2 peksimet, şekersiz çay, peynir, salatalık

Öğle- böf, salata eşliğinde

Akşam- haşlama buğday, naneli yoğurt

Arkadaşlar bu listeye uyunca nasıl kilo verdiğinize inanamayacaksınız, sporu unutmayın, bol su ve maden sodası tüketin.

diyet-listesi-kilo-verme24

Bir önceki yazımız olan 5 Günde 5 Kilo Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-3-kilo-verdiren-ispatli-diyet-listesi.html/feed 0