Bir ay içerisinde 5 ila 8 kilo vermek istiyorsanız, bu diyet listesi size uygun olacaktır. Zengin besinler ile donatılmış bu diyet listesi sayesinde bir ay içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulmaya başlayabileceksiniz. Bu listeyi uygularken spor yapmayı ve bolca su tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.

Pazartesi

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık ve maydanoz, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: Meyve ve kahvaltılık peynir-zeytin vb.

Akşam: Hafif bir akşam yemeği ve yanında dilediğiniz kadar salata.

Salı

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates ve bir adet yumurta.

Öğle: Meyveli yoğurt ve kahvaltılık.

Akşam: Hafif bir akşam yemeği ve yanında dilediğiniz kadar salata.

Çarşamba

Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, haşlanmış yumurta, domates ve salatalık, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: Meyve ve kahvaltılık peynir-zeytin vb

Akşam: Hafif bir akşam yemeği ve yanında dilediğiniz kadar salata.

Perşembe

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, haşlanmış yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: Meyveli yoğurt ve kahvaltılık.

Akşam: Hafif bir akşam yemeği ve yanında dilediğiniz kadar salata.

Cuma

Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates, salatalık ve maydanoz.

Öğle: Meyve ve kahvaltılık peynir-zeytin vb

Akşam: Hafif bir akşam yemeği ve yanında dilediğiniz kadar salata.

Cumartesi

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve maydanoz.

Öğle: Meyveli yoğurt ve kahvaltılık.

Akşam: Hafif bir akşam yemeği ve yanında dilediğiniz kadar salata.

Pazar

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, bir adet haşlanmış yumurta, maydanoz ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Öğle: Meyve ve kahvaltılık peynir-zeytin vb

Akşam: Hafif bir akşam yemeği ve yanında dilediğiniz kadar salata.