1 Ayda 5 Kilo Verdiren Egzersiz – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr http://diyetlistesi.com.tr Tue, 24 Jul 2018 00:54:54 +0000 tr-TR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.20 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Sağlıklı ve Etkili Diyet Listesi http://diyetlistesi.com.tr/1-ayda-5-kilo-verdiren-saglikli-ve-etkili-diyet-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/1-ayda-5-kilo-verdiren-saglikli-ve-etkili-diyet-listesi.html#respond Sat, 01 Nov 2014 08:53:08 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=4037 Bir ayda sağlıklı ve yavaş bir şekilde diyet uygulamak sağlığınızı bozmadan dikkatli bir şekilde zayıflayabilir ve dinç kalıp form tutabilirsiniz ve normal şartlarda uygulanması olağan diyetlerdendir. Süresi içerinde alınan fazla kalorileri vermek için göbek ve kalça hatta basen bölgesinde oluşan fazla yağlanmalardan kurtulmak için günü gününe uygulanması gerekmektedir. Destekçisi spor ve yürüyüş hareketleridir ve günlük harcanan kalori miktarı 1100-1300 arası olmaktadır. . İlk olarak beyaz ekmeği hayatımızdan çıkarmak gerekiyor. Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarmak ile aynı tadı çavdar ve lif kaynaklı tahıllarda da bulabileceksiniz. Bu diyeti uyguladığınız sürece formda kalabilirsiniz ve bu diyet ile ayda 5-6 kg civarında kilo verebiliyorsunuz.

1 ayda 5 kg verdiren diyet listesi;

1.GÜN

SABAH: 1 dilim kepek ekmeği, beyaz peynir, domates, salatalık ve yeşil çay

09.00: 1 adet elma ya da mandalina

ÖĞLE: menemen yoğurt

15.00: 1 bardak ılık şekersiz süt

AKŞAM: ızgara tavuk yağsız sınırsız salata

2.GÜN

SABAH: Yağsız tost, salatalık ve yeşil çay

09.00: 1 adet elma

ÖĞLE: yarım porsiyon döner, salata, 1 bardak ayran

15.00: 1 adet elma

AKŞAM: 300 gr bonfile az yağda ve salata

3.GÜN

SABAH: 1 dilim kepek ekmeği, beyaz peynir, domates ve salatalık

09.00: 1 adet mandalina

ÖĞLE: 2 sosis haşlanmış patates ve salata

15.00: bisküvi

AKŞAM: Balık ve bol salata

4.GÜN

SABAH: 1 Adet simit, krem peynir ve ıhlamur

09.00: 1 elma

ÖĞLE: patlıcan salata, ızgara köfte ayran

15.00: 1 adet mandalina

AKŞAM: istediğiniz bir yemek ve yanında meyve

5.GÜN

SABAH: 1 adet poğaça peynir meyve suyu

09.00: 1 adet elma

ÖĞLE: Haşlanmış havuç, light yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği

15.00: 1 bardak ılık süt

AKŞAM: karışık ızgara az zeytinyağlı salata ayran

diyet-listesi-com-tr17

Bir önceki yazımız olan 7 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi – Bel İncelten Diyet başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/1-ayda-5-kilo-verdiren-saglikli-ve-etkili-diyet-listesi.html/feed 0