1.Gün

Sabah:

• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost

Öğlen:

• Bir bardak elma suyu
• İki but tavuk ızgara
• Yarım kase Cacık

Akşam:

• Bir bardak elma suyu
• İki but tavuk ızgara
• Yarım kase Cacık

2.Gün

Sabah:

• Tek yumurtadan omlet
• Üç tane biber
• Bir adet domates

Öğlen:

• Bir tabak zeytinyağlı enginar
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği

3.Gün

Sabah:

• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost

Öğlen:

• Bir bardak elma suyu
• İki but tavuk ızgara
• Yarım kase Cacık

Akşam:

• Bir tabak zeytinyağlı enginar
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

4.gün

Sabah:

• Tek yumurtadan omlet
• Üç tane biber
• Bir adet domates

Öğlen:

• Bir bardak elma suyu
• İki but tavuk ızgara
• Yarım kase Cacık

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği

5.Gün

Sabah:

• Tek yumurtadan omlet
• Üç tane biber
• Bir adet domates

Öğlen:

• Bir tabak zeytinyağlı enginar
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Bir bardak elma suyu
• İki but tavuk ızgara
• Yarım kase Cacık

5 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Etkili Uzman Diyeti başlıklı makalemizde 1 haftada 5 kilo, 1 haftada 5 kilo almak ve 1 haftada 5 kilo nasıl alınır hakkında bilgiler verilmektedir.